自行车7速变速口诀如下：

1、前1，后配12345最佳；

2、前2，后配234567最佳；

3、前3，后配789最佳。

即：前面挂最小牙盘（1档）后面挂5678档，前面挂在中间牙盘（2档），后面挂在234567档，前面挂在最大牙盘（3档）后面挂在123档；在使用最大齿盘的时候，飞轮一般搭配1、2、3、档使用。使用中盘的时候，飞轮可以搭配2、3、4、5、6、7档使用；使用小盘的时候，飞轮可以搭配5、6、7、8、9档使用。这样使用变速器可以大大延长变速器的寿命和稳定性能。

有车提示：需要注意的是，速切换挡位时，换挡位的时候要一挡一挡的换，快速隔好几个挡位拨动拨盘会容易蹬空挡扭到自己的腿哦。