平均配速是指每公里所需要花费的时间，平均配速是计算时速的一种方式；多数应该在短跑、长跑、马拉松比赛和训练中；一般，平均配速可以以km/h或者m/s来衡量快慢，配速是耐力项目中的关键指标，一些教练认为，运动员在训练时，以适合身体条件的配速来进行训练可以起到刺激身体，提高运动成绩的作用。

关于跑步配速水平区分

1、散步级，用时40分钟~60分钟，每5公里；

2、入门级，用时35分钟~40分钟，每5公里；

3、跑者级，用时30分钟~35分钟，每5公里；

4、刻苦级，用时25分钟~30分钟，每5公里；

5、精英级，用时20分钟~25分钟，每5公里；

6、大神级，用时20分钟内，每5公里；

7、国家一级，男子(14分40秒)；女子(17分29秒)，每5公里；

8、世界纪录级，男子纪录：12分37秒35；女子纪录：14分11秒15，每5公里；