室内自行车，即动感单车，其规则如下：

1、计时赛：计时赛没有战术，纯粹是力量和体力的考验，在规定的时间内完成公里数；

2、赛道赛：在规定的赛道长度中，完成自行车骑行任务；

3、积分赛：集体规定的公里数内，在最后一阶段冲刺将计双倍的分数；

4、麦迪逊：每次每队只有一名车手参加，第二轮集体交换位置，在积分赛中，每次冲刺的第一名将获得五分，第二名三分，第三名两分，第四名一分；

5、公路自行车赛：公路自行车赛好像马拉松一样，起点处由大量的选手同时开始比赛，最先一名到终点的选手获得比赛的胜利。

整体玩法比较多，大家可以自由选择；不过也要根据自行车的功能来选择，如果没有显示器功能的一般玩不了积分赛、麦迪逊。

提示：一个好的基准目标是一周三次30到40分钟的集中训练，周末或休息日可以在户外进行更长时间的骑行。最重要的是，调整自己的节奏，尤其是刚开始的时候。